仙桃TF-33金色三人斗牛PU室内室外篮球 74-489Y

2) 手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法：要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种:A.扭伤；B.脱臼；C.骨折；D.腱断裂，E.挫创伤（皮肤裂开）。

 预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

 投篮栏杆，上篮的冲撞都会引起腰部扭伤，注意做动作的时候幅度不要过大，对腰的冲击力会很大，事先可以在腰部缠腰带，使腰部有个依托。多做令腰部感到舒适的动作，不做容易伤害腰部的动作。如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反。比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候。